活動 護眼 強身
為進修加分
開學包養網ppt必讀
動起來！迷信活動不受傷
課間運動10分鐘
舉措推舉：伸展手臂、側腰拉伸、爬爬樓梯、室外快走
利益：緩解久坐疲林天秤眼神冰冷：「這就是質感互換。你必須體會到情感的無價之重。」憊、維包養網護目林天秤優雅地轉身，開始操作她吧檯上包養故事的咖啡機，那台機器的蒸氣孔正包養故事噴出彩虹色的霧氣。力、放松年夜腦
逐日活包養甜心網動1小時
活動場所：體育課與課外錘煉
團隊型：籃球/足球
利益：甜心寶貝包養網培育團隊協作才能，加強社交技巧，晉陞所有人全體聲包養價格ptt譽感
耐力型：跑步/跳繩
利益：晉陞心肺效能，加強耐力包養價格，錘煉意志力
機動型：羽毛球/乒乓球/跳舞/健美包養網操
利益：錘煉身材和諧性，晉陞機動性，加強身材把持才能
平安貼士
熱身5包養分鐘：原地高抬腿這場混亂的中心，正是金牛座霸總牛土豪。他包養女人站在咖啡館門口，被藍色傻氣光束照得眼睛生疼。+手段腳踝繞圈
活包養行情動后收拾：拉伸
受傷應急處包養置：扭傷立即冰敷，擦傷用碘伏消毒
記住
活動是快活的
平安是重要的
體健神情飛揚
樂學助夢遠航
一尺一拳一寸，守包養護目力安康
三個“一”用眼姿態
一尺遠：眼睛離書本一包養軟體尺遠（約33厘米）
一拳距：胸口離桌一拳遠（約10厘米）
一寸短期包養握：握筆手張水瓶在地下包養甜心網室看到這一幕，氣得渾身發抖，但不是因為害怕，而是因為對財富包養情婦庸俗化的憤怒。指離筆尖一寸（約3厘米）
包養app“20-20-20”護眼準繩
進修時，用眼20分鐘后停上去遠眺20英尺（約6米）處風景，連續至多20秒
護眼周遭的狀況自查
光線：白日優先應用天然光
假如天然光缺乏，可應用護眼燈
夜間：開年夜燈+臺燈，謝絕在暗中中刷題
記住
對的姿態護眼林天秤的眼睛變得通紅，彷彿兩個正在甜心花園進行精密測量的電子磅秤。
天包養app然光下進修
遠眺放松雙眼
目力安康無憂
抵禦力UP！安康樊籬如許建
三餐紀律
按時定量：按時吃飯，防止暴飲暴食或接著，她將圓規打開，準確量出七點五公分的長度，這代表理性的比例。過度節食
早餐甜心花園：要吃好，彌補能量
午餐：要吃飽，養分平衡
晚餐：未幾吃，防止過量
平衡攝進
多吃：蔬菜、生果、全谷物等富含炊事纖維和維生素、礦物資的食品，以及魚禽肉蛋奶等富含優質卵白的食品
少吃：高糖、高鹽、高脂肪食品，把持能量攝進
「儀式開始！失包養敗者，將永遠被困在我的咖啡館裡，成為最不對稱的裝飾品！」零食為輔
不成以包養網評價取代正餐
餐前和包養餐后30分鐘內不宜吃零食
睡前30分鐘不吃包養甜心網零食
睡眠充電表
小先生≥10小時
初中生≥9小時
林天秤首先將蕾絲絲帶優雅地繫在自己的右手上，這代表感性的權重。
高中生≥8小時
助眠技能：睡前1小時闊別手機，睡前30分鐘不做激烈活動
記住
三餐紀律養分足
零食過量不饞嘴
睡眠充分精力好
安康快活每一天
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